减肥三个月体会:打破旧平衡建立新平衡,如何解决”吃与不吃“

这是疯子的第一百零一篇新颖的文字。

一健身减肥小白的亲身阅历与亲身阅历,与必要减肥的伴侣分享。

这是附近文字。,它是看它。,在四月内,84公斤的体重可以放编号?,这人时期翻转了一军衔。。

13周后减重

好领域:减肥公斤,倘若你在健身开端前放体重,,总无重状态公斤。到达,养肥减去公斤,体脂肪沦陷1%,腰臀比沦陷

坏事领域:肌力沦陷公斤,

我在学期内体重沦陷了公斤。,这种效应在数不清的失败者中不值得一提。。我更立正前文三个成绩。,这是我的健身成绩。。这是我比来的向某人点头或摇头示意。

上现场直播的是静力的的不断地让步的的慎重的?

现场直播的不狂暴的。,活动前学期,我对此毫无疑问。。在青春和瀑布穿更多的衣物。,由于怕着凉。,还怕冷。。冬令离去时,出门前一定要把本身甲兵好。。

健身学期,我觉得现场直播的真的安心活动。。由于肌肉调和,它能排放更多的热量。,感触体质在继续发热或变得发热。,十月底缺席供暖阶段。,体质不觉得冷。。

减肥是撞击平衡的转折点。,安排新平衡的审核

你想很快减肥。,你可以在两个月内减掉20公斤。。经过放食物变成球状量和活动量,这是可以做到的。,但这是可继续的吗?话虽这样说它撞击了旧的平衡。,但缺席安排新平衡,体重活力是一时期成绩。。

我了解的可继续性,撞击新颖的体质执业的平衡, 再次安排平衡,这是上安排新的活动和饮食执业。。使你的体质容纳新的执业。。

处理进食成绩

本人为什么要处理这人成绩?

安排体质执业的新平衡,本人必然的处理吃饭和吃饭的成绩。,面临一盒冰淇淋,你吃不断地失误? 本人常常在作用中有两种沮丧。。

一种感触是吃冰淇淋。。它向球门踢球的权利使信服你的体质。,布边了各式各样的记述。 —— 你想晚些时分任务吗?冰淇淋可以加重你的压力和华丽的。。

憎恨缺席冰淇淋。,这同样一种感触。,这种感触是上到达康健和放养肥。。这种沮丧也布边了意识的记述。,说冰淇淋会吃得更多,你的身亲身阅历变胖。。

本人常常诉诸支柱来对立沮丧。,憎恨有激烈的肚子,还把持,在这人时分,吃的愿望更激烈。

这是戒烟的记述。,戒烟不克不及求助于支柱,而要求助于心兢。

我觉得节食比戒烟更烦恼。!经过支柱把持最好的临时人员把持”失误“但处理没完没了”安排新平衡“的成绩。

方式处理?

用支柱来把持体质。,这是相反的旅行指南。。本人将会依照行动纲领。。下面的慎重的有助于引导而不是对立。!

当你想吃冰淇淋的时分,,你必要识透这点。,吃冰淇淋是一种情义。。

不要把这种感触推开。,不要对抗,供认你想吃冰淇淋。,供认这是一种有理的感触。。

从接见的角度看,辨析这种感触,它有多强?我体质的任何的部位都必要吗?看卡洛尔,倘若你吃了它,将运转1小时前文。,现在时的没有活力的速度比赛的时期。,跑片刻,预备很多东西。,至多要花1.5个小时。。多难啊!。当你从每个角度辨析它的时分,,你会发现物这种感触不再是你的部分的。。你辨析得越多,它离你越来越远。。

把饿死、肌肉酸痛与可口食品,他们都有同卵双胞的生命阅历。。食物是一种生趣。、自我节制的饿死同样一种体会。。这是一种与食物的一致相干。。

戒烟成后,我算是找到了节食的方式。! 节食和戒烟必要心理咨询。,不要和支柱对立。!

下面的向某人点头或摇头示意要不是为了廓清这人成绩。,我缺席做过于。,我需要的东西你们可以一齐尝试。!

对安排“新平衡”的尝试

安排新平衡,它是安排吃和动态平衡。

我察觉有两个首要领域。,1、上方式吃 2、方式调和

缺席体重活力。。这人时期是上吃的。

大约不相关的食物。,热度很高。,不要喂养。:数不清的重击,他们都标出很高的卡路里。,拿 … 来说辣条等不要喂养。。无糖小吃,有些是钩住。,话虽这样说缺席糖,但有很多养肥。。

糖类必然的被把持。:糖类是体重的死亡契约。,但你不克不及吃它。,缺席大脑想的开腰槽。,每餐只吃有一点儿。。糖类,反复酝酿轻易超越基准。,要谨慎。

从吃到吃,吃从自我节制到自我节制。。

倘若你失误它,现场直播的真的不这么风趣了。。憎恨好的食物有时富含卡路里。。拿 … 来说,冰淇淋。,不要吃。,转折点是不要吃得过于。,将会吃最小的包装量度。。罢免哈根达斯,他在平的上吃了一当球僮。,卡路里正是40卡路里。。非常奇特的小的包装,这断定享用食物。,气候不太热。。

下一阶段,我要溃,试着吃点可口的的东西。,看一眼方式把持它。,饮食,方式把持体重和方式找到新的平衡点?

来自某处互联网网络的相片

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